Il y a des matins où tu ouvres les yeux sans savoir très bien si tu as rêvé ou juste somnolé entre deux réveils. Des matins où le café semble trop faible, où ton corps est présent mais ton esprit reste embrumé. C’est souvent comme ça les premières semaines (ou mois) avec un nourrisson.

La bonne nouvelle ? Tu n’as pas besoin d’être une super-héroïne pour tenir le coup. Quelques petits réflexes simples peuvent t’aider à économiser ton énergie et à prendre soin de toi, un peu chaque jour.

1. Priorise les pauses, pas la productivité

Quand on manque de sommeil, le cerveau tourne au ralenti. Tu peux avoir l’impression de ne rien faire « d’utile » si tu ne coches pas de tâches. Mais en vérité, te reposer fait partie des priorités. Ton corps a besoin de récupérer. Ton mental aussi. Accorde-toi des instants où tu ne fais rien. Ce n’est pas du temps perdu.

2. Allège ton quotidien

Tout n’a pas besoin d’être parfait. Les lessives peuvent attendre. Le repas peut être simple. Les visites peuvent être reportées. Mets le focus sur ce qui compte vraiment : toi, ton bébé, et votre lien.

Astuce : prépare des listes de « mini tâches » pour les jours où tu as un peu plus d’énergie. Le reste ? Tu peux le laisser pour plus tard.

3. Hydrate-toi (et nourris-toi bien)

On l’oublie souvent, mais la fatigue est amplifiée par la déshydratation et le grignotage aléatoire. Avoir une bouteille d’eau à portée de main, prévoir des encas sains et éviter les pics de sucre peut vraiment faire la différence. Tu ne vis pas une journée « normale » : tu as besoin de carburant régulier, doux, bienveillant.

4. Demande (et accepte) de l’aide

Tu n’es pas censée tout faire seule. Même si tu sais tout gérer, même si tu es celle sur qui tout le monde compte… tu as le droit de dire : « j’ai besoin d’un coup de main ». Un repas livré, une heure de baby-sitting, une discussion à cœur ouvert, tout cela peut changer la donne.

5. Crée un petit rituel rien qu’à toi

Quand tout tourne autour de ton bébé, il est facile de s’oublier. Alors même cinq minutes de lecture, une bougie parfumée, une musique douce, une douche chaude prise sans précipitation… peuvent devenir un vrai rituel de reconnexion à toi-même. Et parfois, c’est juste ce qu’il faut pour retrouver un peu de force.

📸 Conseil de votre photographe

Souvent, les mamans qui viennent au studio me disent : « Je suis épuisée, mais je voulais marquer ce moment. » Et je les comprends. Parce qu’une séance photo, c’est plus qu’une image : c’est un instant de pause, une façon de se recentrer.

Dans ce tumulte qu’est le quotidien avec un nourrisson, venir au studio, c’est aussi prendre du temps pour soi, pour se voir autrement que fatiguée ou débordée. C’est s’offrir un souvenir tangible de cette période — et se rappeler, plus tard, qu’on a traversé tout ça avec beaucoup de courage et d’amour.